Fitness

8 Tips Berjalan

HowToWalk

Ikuti beberapa tips berikut ini untuk menyempurnakan cara berjalanmu.

Setelah kamu merasa percaya diri dengan gaya berjalanmu, perbaiki teknikmu perlahan dalam satu waktu

Naikkan resleting.

Untuk membantu mengaktifkan perut dan tubuh bagian tengah, cobalah membuat gerakan seolah-olah sedang membentuk garis dari tulang kemaluan ke arah pusar dan bayangkan Kamu sedang menaikkan resleting.

Panjangkan leher.

Tegakkan kepala dan panjangkan leher. Gerakan ini meluruskan badanmu, menggunakan otot bahu dan mengaktifkan otot perut.

Angkat Jari Kakimu.

Saat berjalan, angkatlah jari kakimu untuk menggabungkan penggunaan kaki dan telapak kaki.

Majukan tempurung lutut.

Sesekali lihat kedua lututmu, khususnya saat kaki diangkat. Pastikan lutut lurus dengan kaki.




Shock Breaker.

Bayangkan kakimu adalah shock absorber dinamis. Berjalanlah lebih cepat dari biasanya seolah-olah ada nampan yang mengapung dibawahmu saat berjalan.

Bernafaslah melalui hidung.

Selama aktivitas ringan, aturlah jumlah oksigen yang Kamu hirup dengan bernafas melalui hidung. Saat aktivits meningkat, Kamu bisa bernafas melalui mulut dan meningkatkan jumlah oksigen.

Bayangkan Kamu sedang berjalan di koridor yang sempit.

Saat berjalan, jangan sampai panggul atau bahu menyentuh tembok khayalan dari koridor sempit tersebut.

Tentunya tips berjalan itu hanya digunakan untuk latihan dan berolahraga saja, bukan untuk mengubah gaya berjalanmu. Lakukan di rumah, baik di dalam atau di pekarangan untuk mendapatkan manfaatnya.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

Paling Populer

Get Health & Fitness Tips to Your Inbox:

Follow us yah !

Copyright © 2016 All Rights and Contents Reserved by FatFit.net

To Top