Exercise

Stability Ball Pike

Ini adalah gerakan untuk melatih keseimbangan dengan menggunakan bola.

Gerakan ini akan menempatkan kekuatan otot inti dan menguji keseimbangan Anda. Meskipun terlihat cukup mudah, gerakan keseimbangan ini memberikan latihan tubuh secara total yang menantang untuk lengan, bahu, otot inti, dan punggung bawah Anda.




fitgif-friday-stability-ball-pike-slider-thumbnail-override

Langkah 1

Ambil posisi push up dengan tulang kering Anda bersandar pada Swiss ball atau bola latihan.

fitgif-friday-stability-ball-pike-slider-main

Langkah 2

Tanpa menekuk lutut, gulingkan bola ke arah tubuh Anda dengan mengangkat pinggul setinggi mungkin. Berhenti sebentar, lalu kembalikan bola ke posisi awal. Ulangi sebanyak yang Anda mampu.

stability ball pike

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

Get Health & Fitness Tips to Your Inbox:

Follow us yah !

Copyright © 2016 All Rights and Contents Reserved by FatFit.net

To Top